Consejos para una visión saludable

Realícese un examen ocular con dilatación. Un examen ocular con dilatación puede detectar enfermedades oculares en una etapa temprana cuando no hay síntomas. Para realizar un examen ocular con dilatación, el oftalmólogo aplica gotas en los ojos para dilatar o ensanchar la pupila, de modo que pueda observar bien la parte posterior del ojo. La detección temprana y el tratamiento de enfermedades oculares, como el glaucoma, pueden desacelerar o detener la pérdida de la visión y reducir el riesgo de ceguera. Hable con su oftalmólogo sobre la frecuencia con la que debe realizarse un examen ocular con dilatación.

Tenga en cuenta los factores de riesgo. El riesgo de pérdida de visión y ceguera es mayor para algunas personas según la raza, el origen étnico y otros factores demográficos. Por ejemplo, podría tener un mayor riesgo de glaucoma si tiene antecedentes familiares de glaucoma; tiene diabetes; es afroamericano, hispano/latino, indígena americano o nativo de Alaska; o tiene más de 50 años. Conocer acerca de la salud de su familia es útil para mantener la salud de los ojos. Hable con sus familiares sobre sus antecedentes de salud ocular. Es importante saber si a alguien se le ha diagnosticado una enfermedad ocular, ya que algunas (como el glaucoma) tienen un componente hereditario.

Use anteojos protectores. Protéjase los ojos cuando haga tareas domésticas, cuando practique deportes o en el trabajo para evitar lesiones en los ojos. Esto incluye el uso de anteojos de seguridad, gafas de protección, protección de seguridad y protectores para los ojos hechos de policarbonato.

Use gafas de sol. Cuando compre gafas de sol, busque anteojos que bloqueen entre el 99 y el 100 % de la radiación UVA y UVB, de manera que pueda mantener su visión nítida y los ojos sanos. Un sombrero también brinda una excelente protección solar.

Lleve un estilo de vida saludable. Comer alimentos saludables, mantener un peso saludable, manejar las afecciones crónicas y no fumar puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad ocular.

Una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales como antioxidantes, vitaminas y minerales, puede contribuir a la salud general de los ojos. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las hojas verdes y las frutas coloridas, son particularmente beneficiosos.

Alimentos que se deben incluir:

Alimentos para limitar:

Además de afectar positivamente la salud general, el ejercicio moderado, como caminar o nadar, puede ayudar a reducir la presión intraocular, que es un factor importante en el glaucoma.

Se sabe que el estrés tiene un impacto significativo en diversas afecciones médicas, y las técnicas de manejo del estrés, como la meditación y los ejercicios de respiración profunda, pueden ser beneficiosas. La relación exacta entre el estrés y el glaucoma es compleja y aún no se comprende por completo. Un estudio reciente sugiere que para pacientes con glaucoma, la meditación con atención plena practicada de manera regular, puede ser beneficiosa para la presión ocular y la salud del nervio óptico.

La dieta, el ejercicio y las técnicas de manejo del estrés deben complementar, no reemplazar, los tratamientos tradicionales para el glaucoma.